Da quando Speed Rope Shop ha iniziato la sua attività nel 2016, ci siamo trovati di fronte a una domanda frequente, sia online che durante i nostri seminari di double under: “Qual è la migliore speed rope per il CrossFit?”. La risposta non è univoca, ma si tratta piuttosto di trovare la speed rope perfetta che si allinei alle tue capacità personali e ai tuoi obiettivi di salto con la corda.
Una speed rope per il CrossFit
Nel CrossFit, la speed rope non serve più solo per i double unders veloci. La natura evolutiva di questo sport ha introdotto diverse tecniche di salto, che richiedono tipi specifici di corde per ottenere prestazioni ottimali. Ad esempio, nei CrossFit Games del 2018 sono state utilizzate corde pesanti per saltare, mentre nelle finali del 2022 sono state eseguite manovre complesse come il double under cross-over. L’articolo che segue spiega quale speed rope scegliere per il double unders, ma scegliere una corda solo per la sua velocità può essere un passo falso. Scegliere una corda che corrisponda al tuo attuale livello di abilità è fondamentale per un allenamento efficace.
Compra una speed rope per double unders che sia adatta alle tue capacità.
Abbiamo diverse speed rope e alcune sono estremamente leggere, veloci e costose. Alcuni atleti comprano la speed rope più leggera e veloce in circolazione, ma potrebbe non essere ancora adatta alle loro capacità.
Per i principianti: L’importanza del peso del cavo nel double under
Per i principianti, consigliamo una speed rope con un cavo più spesso, come la RX Jump Rope con cavo Ultra o Elite o la speed rope Basic Heavy Duty. Durante i nostri seminari sugli 100+ double under abbiamo visto che un cavo leggermente più spesso fornisce un feedback prezioso per padroneggiare i primi double under. Se acquisisci rapidamente nuove abilità e non hai paura di una curva di apprendimento ripida (e di qualche frustata) puoi saltare questa fase e passare a quella intermedia.
Per gli intermedi: trovare il perfetto equilibrio tra feedback e velocità
Man mano che sviluppi il ritmo e il tempismo e riesci a saltare più double unders consecutivi, è il momento di passare a una normale speed rope pesata come la Basic, la SR-TX2 o la RX Jump Rope con il cavo hyper. Consigliamo queste corde soprattutto ai principianti perché offrono un buon equilibrio tra feedback e velocità.
Per i più esperti: Prestazioni ed efficienza migliorate
Se stai già saltando più di 25 double unders consecutivi, una speed rope più leggera ti aiuterà a ridurre l’affaticamento delle spalle e a migliorare le prestazioni. Tuttavia, tieni presente che una corda più leggera ridurrà il feedback, quindi il tuo tempo e il tuo ritmo dovranno essere già solidi. Le corde più avanzate, come la CX2 o la RPM Speed Rope, ti aiuteranno a ottenere più double unders con più facilità, ti faranno affaticare meno e ti renderanno più efficiente durante gli allenamenti di double unders. Perfette se vuoi avere più energia per altri movimenti durante l’allenamento.
Per i professionisti: Cavi non rivestiti
Per gli atleti che hanno superato i 50 double unders consecutivi, passare a un cavo non rivestito può offrire vantaggi significativi. I cavi non rivestiti possono essere montati sulle corde CX2, RPM e RX e sono forniti di serie con l’RPM Comp. Questi cavi più sottili attraversano l’aria in modo più efficiente, migliorando la velocità e l’efficienza. Tuttavia, sono soggetti a sfilacciarsi e potrebbero non essere adatti se inciampi spesso nella corda.
In sintesi:
Avere una propria speed rope è fondamentale perché ti permette di avere sempre la stessa corda e di familiarizzare con il suo peso, la sua lunghezza el il suo feel. Questo porta a migliorare la coordinazione e il tempismo, in modo da poter saltare in modo più efficiente.
- Principiante: Opta per il modello Basic Heavy Duty o RX Jump Rope con cavo Ultra o Elite per un feedback migliore.
- Intermedio: La SR-TX2 o RX Jump Rope con cavo hyper trova un equilibrio tra feedback e velocità.
- Avanzato: Prendi in considerazione le Speed Rope CX2 o RPM per migliorare la velocità e l’efficienza.
- Professionale: Il cavo non rivestito per le corde CX2, RPM o RX offre una velocità e un’efficienza senza pari, ideale per gli atleti più esperti.
